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 Ter uma dieta saudável e balanceada é fundamental para que o
corpo obtenha todos os nutrientes que precisa para funcionar bem. Além disso,
existem alimentos que ajudam no processo de emagrecimento e ainda trazem benefícios
para a saúde, por isso, é preciso conhecer bem o que está sendo consumido, pois
essa é uma chave importante para emagrecer com cuidado e sucesso. Veja a seguir
10 alimentos que ajudam a emagrecer:

 

Salmão

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A sensação de saciedade é promovida por alimentos como o
salmão, considerado uma boa fonte de proteína magra. Além disso, ele é rico em
ômega-3 e ajuda a combater o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

 

 

Arroz integral

 

 Substituir o arroz
integral pelo branco pode ser uma boa opção, isso porque ele é rico em
proteínas, potássio e fibras. Por causa das fibras, a saciedade é promovida,
além de ser uma boa fonte de energia.

 

Chá verde

 

O chá verde carrega em suas propriedades diversas vantagens
para o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com o emagrecimento,
pois em sua composição conta com o fito químico EGCG que estimula a oxidação a
gordura.

 

 

Berinjela

 

Além de promover a sensação de saciedade, o que é realmente
benéfico para quem está buscando emagrecer, a berinjela contribui com um bom
funcionamento do intestino e com o combate ao colesterol considerado ruim.
Outros fatores vantajosos, é que a berinjela contém poucas calorias e ajuda a
desinchar o corpo.

 

Feijão

 

Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuem
com um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amido
resistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gaste
ainda mais energia para a digestão completa.

 

 

Linhaça

 

A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, que
entre outras substâncias presentes na semente, contribui com o aumento da
saciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É recomendado
consumir no café da manhã.

 

Chocolate amargo

 

O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comer
doces, contém antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial. Se
você comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então terá
o efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido com
moderação.

 

Farelo de aveia

 

Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveia
contribui com que o organismo absorva menos gordura. Outro fator benéfico, são
as fibras presentes nesse alimento, pois ajudam no bom funcionamento do
intestino.

 

 

Couve

 

A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tipos
de nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentação
saudável e com poucas calorias. Além disso, promove a saciedade e ajudam a
diminuir as taxas de colesterol.

 

Pimenta

 

Por conta da capsaicina, ao consumir pimenta, a gordura do
organismo é utilizada para gerar energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulo
de gordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dessa lista, contribui
com a sensação de saciedade.

Post Author: admin

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